NutriPathPL logo NutriPathPL
Protokół diagnostyczny

Plan żywieniowy szyty na Twój metabolizm, nie na statystyki

Metabolizm nie jest równaniem matematycznym. Dwie osoby o identycznej wadze i wzroście często wymagają odmiennych strategii żywieniowych ze względu na hormony, styl życia i historię chorób. W NutriPathPL rezygnujemy z gotowych szablonów na rzecz analizy biochemicznej i stylu życia.

Kluczowe są trzy filary: Diagnoza (analiza krwi, wywiad), Adaptacja (podaż energii vs. wydatek) i Monitorowanie (cykliczna weryfikacja). Bez tego każdy plan to strzał w ciemno.

Kluczowe pytanie: Czy Twoje ograniczenia to tylko alergie, czy może również godziny pracy zmianowej i brak dostępu do kuchni w ciągu dnia?
Notatnik dietetyka z analizą makroskładników
ETAP 1: ANALIZA OGRANICZEŃ
Schemat Metaboliczny MIFFLIN-ST JEOR
Schemat przepływu energii w organizmie

Adaptacja energetyczna wymaga zrozumienia przepływu substratów, a nie jedynie deficytu kalorycznego.

Kryterium decyzyjne: Co determinuje plan?

Zaznacz cechy, które opisują Twoją sytuację. To filtry, które zmieniają rekomendację:

Granice i Założenia

  • Budżet: Konsultacje nie są refundowane przez NFZ. Cena jest stała.
  • Suplementy: Rekomendujemy tylko te z udokumentowanym działaniem. Bez "wypełniaczy".
  • Czas adaptacji: Pierwsze 2 tygodnie to okres przejściowy. Oczekuj fluctuacji wagi.

Typowe błędy (Pitfalls)

  • ✕ Nadmierna redukcja węglowodanów przy tren. siłowym.
  • ✕ Ignorowanie snu jako czynnika metabolicznego.
  • ✕ Dieta 'non-food' (suplementy zamiast posiłków).

Specjalizacje: Sport i Redukcja

Dwa bieguny metaboliczne. Jeden wymagał optymalizacji energii, drugi – precyzyjnego deficytu. Tutaj rozróżniamy cele.

Dieta Sportowa: Paliwo, nie zabawa

FIZJOLOGIA WYSIŁKU

Timing jest kluczem:

  • T+120min: Lekki węglowodan złożony (owies, kasza).
  • T+30min: Szybka energia (owoc) + aminokwasy.
  • T-0: Unikaj tłuszczu (spowalnia trawienie).

Makro pod typ treningu:

  • Siłowy: 1.8g białka
  • Wytrzymałościowy: 7-10g węgl.
  • HIIT: Cykliczna ketoadaptacja
Akcesoria treningowe i odżywianie
UWAGA: Eliminacja węglowodanów "na sucho" prowadzi do spadków formy i kontuzji. To mit.

Redukcja: Mechanika Procesu

DEFICYT BEZ STRESU
1.
Umiejętny deficyt.

Nie mniej niż BMR. Głodówka to sygnał do magazynowania.

2.
Białko fundament.

Ochrona mięśni. Minimum 1.6g/na kg masy ciała.

3.
Ruch NEAT.

Codzienna aktywność (10k kroków) > godzina na bieżni.

Organizacja lodówki w diecie redukcyjnej

Scenariusz: Zawieszenie metaboliczne

Pacjent: 32 lata, praca biurowa, próbuje schudnąć 5kg.
Tygodnie 1-3: Waga leci w dół. Energia OK.
Tydzień 4: Waga staje. Pojawia się głód wieczorny.
Reakcja (błędna): Cięcie kalorii o kolejne 300 kcal.
Reakcja (NutriPathPL): Zwiększenie podaży węglowodanów wokół treningu (refeed) i analiza snu.

Wynik: Wznowienie redukcji po 10 dniach adaptacji. Brak efektu jo-jo.

W NutriPathPL nie wierzymy w "zawieszenie". Wierzymy w adaptację. Ciało sygnalizuje potrzebę zmiany bodźca. Zadaniem dietetyka jest zinterpretować ten sygnał, a nie zwiększać restrykcję.

Jak wygląda współpraca?

01.
Formularz i wywiad

Przed spotkaniem zbierz wyniki krwi (jeśli masz) i zanotuj 3 dni swojego menu. To oszczędza czas.

02.
Konsultacja online

60 minut. Analiza, strategia, odpowiedzi na pytania. Wymagane stabilne łącze internetowe.

03.
Protokół wdrożeniowy

W ciągu 72h otrzymujesz dokumentację PDF z jadłospisem, listą zakupów i suplementacją (jeśli wskazana).

04.
Monitoring (Dodatek)

Wdrożenie nie kończy procesu. Oferujemy kontrolę po 2 tygodniach (telefoniczna).

Zarezerwuj termin

Aktualna dostępność: tydzień przód (Pon-Pt).

Przejdź do rezerwacji
Kontakt bezpośredni:
+48 22 123 45 67
[email protected]